Kdy mám užívat CBD?
Lidé berou CBD všemi představitelnými způsoby, jako je ústní sprej, CBD olej, gumy, potraviny obsahující CBD, vaping a další. Přesto se zdá, že chybí odpověď na jednu z nejpřímějších otázek: kdy by měl člověk užívat CBD?
Kdy je nejlepší užívat CBD? Kolikrát by měl člověk užívat CBD? Může člověk přijímat CBD jídlem, nebo ne? Jaká je dokonalá dávka CBD? Takových otázek je mnoho.
Jedním z problémů je, že informace na různých online platformách se výrazně liší. Takže čím více čtete, tím více jste zmatení. Proto se tento článek pokouší ukončit všechny tyto zmatky zkoumáním toho, co říká věda.
Záleží na tom, jak CBD užíváte
Jedním z důvodů takového zmatku je to, že farmakokinetika CBD ještě není plně objasněna. Jde přece o doplněk stravy a ne o farmakologický lék. Lidé jej však používají k léčbě zdravotních problémů.
Nejdůležitější věcí, kterou musíte vědět jako první, je biologická dostupnost. Znamená to, jaké množství CBD po jeho příjmu vstoupí do krevního oběhu. Produkty s nízkou biologickou dostupností budou fungovat pouze tehdy, budou-li užívány ve vyšší dávce, aby se dostatečné množství dostalo do oběhu.
Biologická dostupnost orálního CBD (požitého) je jen asi 6 %. Biologická dostupnost je však vysoká, pokud se užívá sublingválně. Například biologická dostupnost ústního slizničního spreje a výparů by mohla být až 31 %. To znamená, že dávka orálních CBD produktů musí být vyšší než vapes.
Tím však věci nekončí. Zdá se, že produkty s vyšší biologickou dostupností, jako jsou výpary a ústní slizniční spreje, mají kratší poločas rozpadu 10-15 hodin. Pro srovnání, perorální CBD má delší poločas rozpadu 1-2 dny.
Poločas rozpadu je doba, po které polovina CBD, která vstoupila do oběhu, jej opustila.
Pochopení poločasu je nezbytné, abyste věděli, kdy užívat CBD, zatímco biologická dostupnost ukazuje, kolik a jak užívat.
Vezměme si příklad orálního CBD, které má poměrně nízkou biologickou dostupnost, ale dlouhý poločas. To znamená, že při první dávce perorálního CBD se do těla dostane jen malé množství. Znamená to však také, že velká část zůstane v těle i následující den. Když si tedy vezmete druhou a třetí dávku, dojde k akumulaci CBD v těle a tím i k jeho vyšším plazmatickým hladinám.
Existuje ideální denní doba pro užívání CBD?
Ideální doba pro užívání CBD by závisela na cestě příjmu a na tom, proč někdo CBD používá.
CBD se hromadí v těle a dosahuje maximální a konzistentní plazmatické hladiny po 4-5 dnech. To znamená, že po týdnu užívání nezáleží na době užívání CBD, pokud jej člověk užívá na chronické zdravotní stavy, jako je zlepšení metabolismu, chronické bolesti, stres a tak dále. Tak důležité je jen pokračovat v pravidelném užívání CBD v určitou denní dobu.
Kromě biologické dostupnosti však existuje další věc, jako je maximální plazmatická hladina. Znamená to, že po užití CBD se jeho hladina v krvi na několik hodin výrazně zvýší. Znamená to tedy, že po jeho příjmu může v následujících hodinách lépe pomáhat.
To znamená, že čas příjmu záleží při použití CBD na akutní stavy nebo něco, co má vliv v konkrétním čase. Například ranní užívání CBD může pomoci snížit stres a úzkost během dne a pomoci normalizovat krevní tlak.
Podobně, užívání CBD večer může být lepší pro zlepšení kvality spánku. Může být také dobré pro ty, kteří mají večerní bolesti a další problémy.
Jaké jsou některé běžné důvody pro užívání CBD?
CBD má široké zdravotní přínosy, a proto jej lidé mohou používat pro řadu zdravotních stavů. CBD není lék; proto se nepoužívá k léčbě nebo léčení zdravotních stavů. Pokud se však používá spolu s léčbou, může pomoci. Je také dobrý jako prevence některých zdravotních stavů.
Lidé častěji používají CBD pro:
- Zvládání stresu a úzkosti
- Chronické bolesti různého původu
- Zlepšení zdraví mozku a nervů
- Zvládání poruch duševního zdraví
- Kontrola záchvatů
- Zlepšení kvality spánku
- Normalizace metabolismu
- Řízení změn nálad
- Řízení abstinenčního syndromu
- Zlepšení zdraví pokožky, zejména prevence akné, protože má sebostatický účinek
- Dobré pro zdraví srdce
- Boj proti zánětu
Tabulka dávkování CBD: kolik byste měli užívat?
Optimální dávkování CBD není stanoveno. Kromě toho existují obrovské individuální rozdíly, přičemž některé mají výhody při nižší dávce, zatímco jiné vyžadují vyšší dávky. Doporučuje se tedy začít s minimální dávkou a poté ji postupně zvyšovat.
Food and Standards Agency (FSA) UK doporučuje nepřekračovat dávku 70 mg denně, což je asi 28 kapek 5% CBD.
Níže je doporučení, jak začít s CBD;
- Začněte užívat 2,5 mg až 5 mg dvakrát denně po dobu jednoho týdne
- Po jednom týdnu přejděte na udržovací dávku 5 až 10 mg jednou denně
- Pokud to dostatečně nepomáhá, postupně zvyšujte množství týdně, například o 5 mg týdně. Nepřekračujte však 70 mg denně.
Jak často byste měli používat CBD?
Jak bylo uvedeno výše, je dobré začít s dávkováním dvakrát denně. Po týdnu však CBD dosáhne stabilní plazmatické hladiny, a tak lze pokračovat v dávkování jednou denně. Načasování dávkování jednou denně by záviselo na zdravotním stavu. Pro někoho by bylo lepší si ho dát ráno, pro někoho večer.
Kdy mám užívat CBD?
Když začínáte s CBD, je lepší jej užívat dvakrát denně. Jednou ráno a jednou večer. To vám poskytne 24hodinovou úlevu.
Po týdnu se však CBD v těle nahromadí a člověk může pokračovat v jedné dávce denně. Pokud tedy člověk chce během dne ulevit od nějakého zdravotního problému, je lepší užívat CBD ráno. Pro relaxaci a zlepšení kvality spánku však používejte CBD raději večer.
Také se vyvarujte užívání s jídlem, protože může narušit vstřebávání. Proto buď užívejte 30 minut před vydatným jídlem nebo jednu hodinu po něm.
Souhrn
CBD možná nemá tak vysokou biologickou dostupnost, ale má dlouhý poločas. Znamená to, že jej člověk musí užívat nepřetržitě po dobu jednoho týdne, aby poznal jeho výhody. Obecně, když si to člověk vezme, tak na tom moc nezáleží. V některých případech však může hrát roli. Pokud tedy člověk pociťuje příznaky během dne, je lepší užívat CBD ráno. Užívejte ho však večer, abyste se uvolnili a zlepšili kvalitu spánku.